Começaram as actividades de Full Contact MMA na Associação de Carvalhos de Figueiredo - Tomar
Para os alunos inscritos que queiram fazer uma revisão das técnicas dadas no dia 04-09-2009, fica aqui o esquema da aula, para que possam treinar em casa, memorizar os nomes e aperfeiçoar as técnicas.
Aquecimento
Posição de combate / guarda
Jab
Cross
Jab / cross
Paradas com desvio a jab e cross com parceiro
Low kick
Jab / cross / low kick com parceiro
Pontapé circular à cabeça (high kick)
Jab / cross / low kick / pontapé circular à cabeça (high kick)
Flexões de braços
Abdominais remadores
Agachamentos
Fim do treino
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